Consejos, pastillas y remedios caseros para dormir mejor

Ahora que conoces algunos de los aspectos que influyen en tu conciliación del sueño así como las pastillas naturales para dormir que puedes comprar en Naturvent para solventar estos problemas de sueño, es momento de que descubras los 10 consejos para dormir más y mejor.

Estos 10 consejos puedes llevarlos a cabo de forma paralela a CALM de Naturvent. Ya que el uso de las cápsulas naturales para dormir combinado con la práctica de estos tips te ayudará de forma definitiva a mejorar tu sueño y decir adiós a los problemas de insomnio y otros trastornos del sueño.

1.      Ejercicio (No antes de dormir): Realizar actividad física es uno de los métodos para dormir más eficaces. Al activar nuestro cuerpo y realizar deporte de forma diaria, nuestro organismo eliminará el estrés o la ansiedad que podamos poseer, nos relajará y nos ayudará a conciliar el sueño de forma efectiva.

2.      Horario: Mantener un horario de forma constante es muy importante para “educar” a nuestro cuerpo y que este se acostumbre a una hora para dormir y otra hora determinada para despertarse.

3.      Evite las siestas: Las siestas son un placer muy atractivo. Pero, la realidad es que realizar siestas pueden provocarnos insomnio.

4.      No mantenerse en la cama despierto: Este es uno de los errores más comunes entre las personas que sufren insomnio. Cuando no se puede dormir hay que evitar quedarse en la cama sin dormir. Por ello se recomienda leer o escuchar música suave para tranquilizarnos y relajar nuestro organismo.

5.      Evitar cenas abundantes: Las cenas livianas son el mejor remedio para conciliar el sueño de forma eficaz. Cuando las comidas nocturnas son muy abundantes cuesta más dormir.

6.      Evitar la cafeína y el alcohol por la noche: No consumir sustancias con cafeína o con alcohol es muy importante para conciliar el sueño de forma rápida y eficaz.

7. No pasar mucho tiempo frente a una pantalla: Con el uso del teléfono móvil, cada vez es más común que las personas nos acostemos mirando una pantalla. Esto es uno de los motivos más comunes que provocan trastornos del sueño.

8.      Nicotina: Evitar el consumo de nicotina es uno de los remedios para dormir más y mejor.

9.      Madrugar: Si nos levantamos temprano, el sueño aparecerá antes por la noche.

10.   Rutinas de relajación: Por último, practica rutinas de relajación como pueden ser leer, escuchar tertulias radiofónicas u otras prácticas, pueden favorecer nuestras conciliación del sueño.